Holaaaaaaa!!!!
Si, ya se que hace mucho que no he publicado nada pero no he podido por diversos motivos, el caso es que hoy os traigo una receta muy rápida y sencilla para tomar antes de irnos al gym, o para desayunar cuando apenas tenemos tiempo!!!
Dentro de una dieta equilibrada es importante tomar todo tipo de alimentos y saber combinarlos sobre todo cuando haces deporte.
El cuerpo necesita un aporte calórico antes y después de una sesión de gimnasio pero hay que controlar lo que comemos, un plátano, yogurt con avena…viene muy bien para recuperar las fuerzas después de la sesión pero antes, si te notas cansado, toma alguna barrita como las que pongo ahora!
Mejor hacerlas en casa mucho más sanas y además ricas!!
Variedades hay muchas, yo hoy he preparado estas:
INGREDIENTES:
– 150gr. de dátiles sin hueso
– 70 gr. de nueces
– un puñadito de copos de avena
– 2 cucharadas de tahini ( sésamo tostado y molido )
– 1 trocito de chocolate negro ( dos onzas ) en minitrocitos
– si quieres un poco de vainilla,una cuchara pequeña de cacao en polvo…a gustos.
PREPARACIÓN:
Trituramos los dátiles y las nueces hasta hacer una pasta, yo he usado mi robot de cocina MC ( termolidl !) Pero sino con la batidora también , tiene que quedar como una pasta.
Se añade el tahini, y el resto de ingredientes y mezclamos. Si lo haces con el robot de cocina, programas velocidad 5-7durante un minuto.
Por último vas formando barritas o la forma que más te guste. Se ponen en un recipiente hermético y a la nevera.
Aguantan varias semanas aunque están taaaan buenas que querrás ir al gym solo por comerte la barrita!!
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